Rechargez votre esprit, retrouvez l'équilibre : un guide pour surmonter l'épuisement mental & physique. Vous vous sentez dépassé et épuisé ? Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, il est facile de perdre de vue ce qui compte le plus. Ce cahier d'exercices est là pour vous écouter, vous guider et vous fournir des ressources scientifiquement étayées pour vous aider à vaincre votre ornière mentale.


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Dites adieu à la désorientation et aux tâches surchargées, et bonjour à une personne plus heureuse et en meilleure santé. N'attendez ¨plus découvrez votre carnet de bord anti-burnout.

𝟏 : Parlons : Se découvrir est la clé pour prévenir l'épuisement mental. Laissez notre carnet d'épuisement mental vous guider dans un voyage de découverte de soi et vous aider à libérer votre plein potentiel. Apprendre à se connaître est crucial car cela vous aide à comprendre vos forces, vos faiblesses, vos valeurs et vos croyances. Cette compréhension vous permet de prendre de meilleures décisions, de fixer des objectifs réalistes et d’établir des limites saines. Cela vous permet également d’identifier et de traiter tout schéma ou comportement négatif susceptible de contribuer à votre épuisement mental.

𝟐 : Les exercices de récupération sont essentiels pour sortir de l'épuisement mental, car ils vous aident à réinitialiser votre esprit et votre corps, à réduire les niveaux de stress et à favoriser le bien-être général. Ce carnet peut vous aider dans ce processus en proposant une gamme d’exercices de récupération spécialement conçus pour lutter contre l’épuisement professionnel. Développez votre résilience et évitez que l’épuisement professionnel ne prenne le dessus sur votre vie. Vous pouvez désormais retrouver votre sens de l’équilibre, de votre objectif et de votre joie.

𝟑 : La recherche de soutien et le renforcement de la résilience sont essentiels pour prévenir l'épuisement mental, qui peut avoir un impact négatif sur notre vie personnelle et professionnelle. Rechercher du soutien peut nous aider à gérer les facteurs de stress avant qu’ils ne deviennent accablants. Renforcer la résilience est également essentiel pour prévenir l’épuisement professionnel. Cela implique de développer des compétences et des stratégies qui nous aident à faire face plus efficacement aux facteurs de stress. Quelques exemples de stratégies de renforcement de la résilience incluent la méditation de pleine conscience, l’exercice, le soutien social et la définition d’objectifs réalistes.

BONUS : Découvrez des activités créatives avec art-thérapie et comment se soigner grâce aux plantes avec des recettes naturelles pour faire face à toutes les situations de stress avec la phytothérapie et l'aromathérapie !

Utilisez ce carnet pour définir des objectifs réalistes et suivre vos progrès vers leur réalisation. Cela peut vous aider à rester motivé et concentré, même face à des situations difficiles.

276 pages en couleur au format 16x25 cm pour avoir de la place  pour écrire . 


INFOS IMPORTANTES : Ce carnet est au format A5 il existe en version carnet sur le site.

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