Carnet d’auto thérapie pour réapprendre à bien dormir créé pour ceux qui travaillent de jour comme de nuit avec conseils en phytothérapie !


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L’importance d’un bon sommeil n’est plus à prouver. Que ce soit sur notre mental, notre métabolisme et notre forme physique, dormir a un impact essentiel sur la santé. Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, un temps nécessaire pour recouvrer nos besoins physiques et psychologiques.
Dormir correctement et en quantité suffisante est indispensable pour le corps et l’esprit. Le sommeil est d’ailleurs une des seules fonctions réparatrices permettant à notre organisme de retrouver son énergie

Ce journal de sommeil enchanteur est soigneusement conçu pour soutenir vos pratiques d'hygiène du sommeil, vous aidant à établir une routine apaisante au coucher et à cultiver un environnement de sommeil paisible. Avec ses pages soigneusement conçues, le journal d'hygiène du sommeil vous permet de suivre et d'améliorer vos habitudes de sommeil, vos rêves et votre bien-être général.


Ce carnet de 164 pages tout en couleurs a été conçu aussi bien pour les personnes qui travaillent de jour comme de nuit.
Il vous propose une auto thérapie basée sur un mois d'exercices aussi intéressant que ludique pour retrouver un sommeil de qualité et évaluer votre sommeil.

Il comprend :



signes d'un sommeil de faible qualité

invitations à la réflexion du sommeil

quantité optimale de sommeil

étapes du sommeil

ma routine du couchage actuelle

répartition des problèmes de sommeil

lâchez-vous du stress du sommeil

relaxation musculaire progressive

technique de respiration en boîte

balayage du corps

comment votre smartphone affecte votre sommeil

plan détox numérique

limiter le temps d'écran

vérification quotidienne du sommeil

grignotez bien, dormez bien

pourquoi rêvons-nous ?

mon traceur de rêves

des objectifs de repos pour un meilleur sommeil

nouveau plan de routine au doucement

liste de vérification de l'environnement du sommeil

suivi du sommeil


En bonus : coloriages pour la détente et 18 conseils en phytothérapie et aromathérapie pour vous aider à retrouver un sommeil serein et de qualité !

Vous l'avez compris c'est le carnet d'exercices idéal pour ceux qui sont épuisés par des nuits trop courtes ou non réparatrices !


INFOS IMPORTANTES : Ce carnet est au format A5 il existe en version carnet sur le site.

CARNET NUMÉRIQUE : c'est un fichier à imprimer en PDF que vous pourrez télécharger tout de suite après la commande. Vous pouvez imprimer le fichier chez vous et le compléter chaque jour dès que vous le souhaitez. • 

ARTICLE NUMÉRIQUE • Il n'y aura pas d'article physique envoyé. Pas de frais de port. Les retours et échanges ne sont pas acceptés en raison de la nature numérique de l'article, mais si vous avez le moindre problème n'hésitez pas à me contacter ! Les fichiers ne peuvent pas être modifiés. Imprimez-les autant de fois que vous le souhaitez. Cet article ne peut pas être rempli de manière numérique. Ouvrez votre fichier avec Adobe Acrobat Reader ou tout autre lecteur de PDF. • 

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