DETOX NUMERIQUE : CARNET DE TRAVAIL SUR LES MEDIAS SOCIAUX EN 30 JOURS

Le monde numérique et les médias sociaux font désormais partie intégrante de nos vies, nous offrant des possibilités infinies de connexion, d'information et de divertissement. Cependant, bien qu'ils présentent de nombreux avantages, ils ont également le potentiel d'avoir un impact négatif sur notre santé mentale. C'est pourquoi il est important de naviguer dans le monde numérique et les médias sociaux de manière consciente et intentionnelle, afin de minimiser ses effets négatifs potentiels.

Ce carnet d'exercices est conçu pour vous aider à vous désintoxiquer des réseaux en 30 jours .
90 pages couleurs d'activités .

Il comprend : 

L'impact d'un monde numérique
Évaluer mon utilisation des médias sociaux et ma réflexion
Suivi des médias sociaux
Identifier les déclencheurs
Fixer des limites sur les réseaux sociaux
Défilement et réflexion conscients
Combattre les pensées négatives
Mes valeurs fondamentales
Les 5 premières valeurs
Créer une présence positive en ligne
Connectez-vous avec les autres dans la vraie vie
Planifier des activités avec les autres
Journal quotidien de gratitude
Gratitude matin et soir
Journal de gratitude hebdomadaire
Plan de désintoxication numérique
Limiter le temps d'écran
Essayez des activités
Jours de déconnexion
Suivi du sommeil
Suivi de l'humeur
Contenu conscient
Comptes positifs
Ne plus suivre / désactiver les comptes négatifs
Priorité aux soins personnels
À faire et à ne pas faire pour les médias sociaux

C'est le moment pour lâcher votre téléphone et prendre votre stylo !
Ce carnet est adapté aussi aux jeunes adultes.